情绪困扰
0轻微中等较高
Mental wellbeing check-in
停一下，听听内心的声音。
从 100 道温柔题目中随机抽取 50 道，约 5 分钟回顾最近的情绪。没有好坏答案，请选择最贴近真实感受的一项。
100 题题库 · 随机 50 题 · 无需注册
过去两周
请选择最符合的频率
1 / 50
情绪状态
你的本次结果
谢谢你认真听见自己
焦虑困扰
0轻微中等较高
下一步建议
结果基于 PHQ-9 与 GAD-7 的常用计分方式，只反映过去两周的自报感受，不等于诊断。若困扰持续、影响生活，或你对结果感到不安，请联系心理师、精神科医师或家庭医生。
这台设备上的近期记录
请先照顾此刻的安全
你不需要一个人扛着。
你的回答显示，最近可能出现过伤害自己的念头。这个结果无法判断你此刻是否安全，但值得立刻让一个真实的人知道。
现在就做移开可能伤害自己的物品，走到有其他人在的地方。
联系一个人告诉信任的人：“我现在不太安全，需要你陪着我。”
若已准备行动请立即拨打 119，或直接前往最近的急诊。